Слиппинг

Как сон улучшить, как сон ухудшить


  • Продолжительность: спать нужно 8 часов, 4 часа вообще не вар
    • Еще если ты спал 8+ часов, то не надейся уснуть раньше чем через 16 часов
  • Сводит ноги во время сна: ноги сводит из-за того, что они не разгибались: сидячий образ жизни или например хуевый велотренажер, на котором ты не разгибаешь ноги => нужно ходить больше
  • Пижама: очень круто: и тепло, и курьеров в ней можно встречать, и вообще целый день можно ходить
  • Постельное белье нужно менять почаще: в свежем постельном гораздо кайфовее засыпать
  • Ортопедическая подушка: может она и полезная, но вообще неудобная, месяц юзаю - кайфа немного
  • Будильник: хорошо робит, если ставить нечасто; на каждодневной основе я привыкаю к будильнику и на автомате выключаю его
  • Фитнес-браслет: аналогично будильнику - на автомате выключаю и продолжаю спать при ежедневном использовании
  • Сидение за компом до поздна: лучший способ сломать режим
  • Телефон: аналогично, не стоит много сидеть в телефоне, если хочешь заснуть; если тяжко телефон убрать, то хотя бы ставь ночной свет
  • Влажность: бывает, я просыпаюсь сильно раньше запланированного времени, и типа могу встать и начать свой день, но если я закрываю глаза и ложусь, типа "ну минут 10 еще полежу", то это выливается в 2-3 часа дополнительного сна; дело в том, что глазам не хватает влаги, и если проснутся рано и закапать глаза чем-нибудь типа Стиллавита, или запустить увлажнитель вохдуха на всю ночь (вот прям реально на всю ночь, часов на 8), то можно проснуться пораньше
  • Водичка: ну выпить водички с утреца всегда по кайфу
  • Спорт: если им заниматься как я - в течение минут 20, то это сильно не утомит => не повлияет на скорость засыпания
  • Дрочка/еблинг: аналогично спорту - нужно утомиться, чтобы уснуть было легче
  • Терпение: если не можешь заснуть, то беспокойство по этому поводу не поможет уснуть; лучше спокойно лежать и много не думать
  • Музыка/подкасты/аудиокниги: не особо помагают заснуть, скорее отвлекают от засыпания, потому что ты думать начинаешь, а голова должна отдыхать